PILATES Workouts at Home

ਪਾਈਲੇਟਸ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦਾ ਇਕ ਰੂਪ ਹੈ ਜੋ ਮੁੱਖ ਤੌਰ ਤੇ ਕੋਰ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਨ 'ਤੇ ਕੇਂਦ੍ਰਤ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਮੁੱਖ ਤਾਕਤ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਸਰੀਰ ਦੇ ਹੋਰ ਅੰਗ ਜੋ ਪਾਈਲੇਟ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਨ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ ਉਹ ਹਨ ਲੱਤਾਂ, ਉਪਰਲੀਆਂ ਪੱਟਾਂ ਅਤੇ ਕੁੱਲ੍ਹੇ. ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਦੀਆਂ ਪਾਈਲੇਟ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੇ ਵੱਖ ਵੱਖ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਸਮੂਹਾਂ, ਹੇਠਲੇ ਬੈਕ, ਪੇਟ, ਕਮਰ ਅਤੇ ਪੇਡ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.

ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਯੋਗਾ, ਪਾਈਲੇਟਸ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਫਾਇਦੇ ਹਨ. ਪਾਈਲੇਟ ਤੁਹਾਨੂੰ energyਰਜਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਆਪਣਾ ਸੰਤੁਲਨ ਅਤੇ ਲਚਕਤਾ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਖਿੱਚਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ, ਤੰਦਰੁਸਤ ਰਹਿਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਪਾਈਲੇਟ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦੇਣ ਵਿਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਨੀਂਦ ਵੀ ਬਿਹਤਰ.

ਮਾੜੀ ਆਸਣ ਕਾਰਨ ਪਿਠ ਦਰਦ, ਗਰਦਨ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀਆਂ ਹੋਰ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ. ਪਾਈਲੇਟ ਉਨ੍ਹਾਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਨ ਅਤੇ ਭੈੜੇ ਆਸਣ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ.

ਪਾਈਲੇਟ ਲਚਕਤਾ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਵਿਚ ਵੀ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਪਾਈਲੇਟਸ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਝੁਕੇ ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਲਚਕਦਾਰ ਹੋਵੋਗੇ. ਵਧੀਆ ਲਚਕਤਾ ਸੱਟ ਲੱਗਣ ਦੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਰੋਕ ਸਕਦੀ ਹੈ.

ਹਰ ਕੋਈ ਪਾਈਲੇਟ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਬਿਹਤਰੀਨ ਪਾਈਲੇਟ ਵਰਕਆ appਟ ਐਪ ਵਿਚ ਕਸਰਤਾਂ ਹਨ ਜੋ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋ ਦੋਵਾਂ ਲਈ areੁਕਵੀਂ ਹਨ. ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਪੱਧਰ ਲਈ ਵਧੀਆ ਅਭਿਆਸਾਂ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਖੁਦ ਦੇ ਵਰਕਆ .ਟ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲਿਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਪਾਈਲੇਟਸ ਦੀ ਰੁਟੀਨ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਅਤੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਕੈਲੋਰੀ ਵੀ ਸਾੜੋਗੇ. ਪਾਈਲੇਟ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਸੜੀਆਂ ਹੋਈਆਂ ਕੈਲੋਰੀਜ ਨੂੰ ਟਰੈਕ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਤਰੱਕੀ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ. 30 ਦਿਨਾਂ ਦੇ ਪਾਈਲੇਟ ਵਰਕਆ programਟ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਦੇ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਚਮੜੀਦਾਰ ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਲਚਕਦਾਰ ਹੋਵੋਗੇ.

ਕਿਸੇ ਉਪਕਰਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਬਾਡੀਵੇਟ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਪਾਈਲੇਟ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਜਿੰਮ ਜਾਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ, ਪਾਈਲੇਟ onlineਨਲਾਈਨ ਕਰੋ, ਤੁਸੀਂ ਘਰ, ਕੰਮ ਤੇ, ਜਿੱਥੇ ਵੀ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੋ ਇਹ ਅਸਾਨ ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵੀ ਪਾਈਲੇਟ ਅਭਿਆਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਪਾਈਲੇਟ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਿਨ ਭਰ ਵਧੇਰੇ energyਰਜਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਪਾਈਲੇਟ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ relaxਿੱਲ ਦੇਣ ਲਈ ਤਣਾਅ ਦੇ ਹਾਰਮੋਨਜ਼ ਨੂੰ metabolise ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਫੋਕਸਡ ਸਾਹ ਲੈਣ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਗੇੜ ਵਧ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ energyਰਜਾ ਮਿਲਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਪਾਈਲੇਟ ਵਰਕਆ appਟ ਐਪ ਦੇ ਨਾਲ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਵੀ ਹਨ.

ਸਾਰੇ ਅਭਿਆਸ ਇੱਕ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਟ੍ਰੇਨਰ ਦੁਆਰਾ ਡਿਜ਼ਾਈਨ ਕੀਤੇ ਗਏ ਹਨ. ਵੀਡੀਓ ਨਿਰਦੇਸ਼ਾਂ ਨਾਲ ਇੱਕ ਟ੍ਰੇਨਰ ਜਿੰਮ ਜਾਏ ਬਿਨਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਮਾਰਗ ਦਰਸ਼ਨ ਕਰੇਗਾ.

ਆਪਣੇ ਆਪ, ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ, ਦਿਮਾਗ 'ਤੇ ਕੇਂਦ੍ਰਤ ਕਰਨ ਲਈ ਦਿਨ ਵਿਚ ਕੁਝ ਮਿੰਟ ਲਓ. ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਬਣਨ ਲਈ ਇਹ ਅਸਾਨ, ਤੇਜ਼ ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵੀ ਪਾਈਲੇਟ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ. ਹੁਣ ਨੈਕਸਟ ਮੋਬਾਈਲ ਦੇ "ਪਾਈਲੇਟ ਐਕਸਰਸਾਈਜ਼-ਪਾਈਲੇਟਸ ਐਟ ਹੋਮ" ਐਪ ਦੀ ਮੁਫਤ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ!